Trening Umiejętności Społecznych TUS Online
Nieśmiałość, paraliż w kontaktach z ludźmi, trudności ze stawianiem granic lub lęk przed oceną nie muszą decydować o Twoim życiu. Indywidualny trening TUS pozwala w bezpiecznych warunkach przećwiczyć codzienne sytuacje i zyskać swobodę w relacjach.
Kiedy warto skorzystać z Treningu Umiejętności Społecznych?
TUS to uporządkowany proces edukacyjno-treningowy przydatny w sytuacjach, gdy kontakty międzyludzkie wiążą się z nadmiernym napięciem lub niezrozumieniem:
Lęk społeczny i wycofanie
Obawa przed zabraniem głosu w grupie, paraliż w obecności nowych osób, unikanie kontaktu wzrokowego i trudność w swobodnym rozpoczęciu rozmowy.
Asertywność i stawianie granic
Trudność w mówieniu "nie", uleganie presji znajomych lub współpracowników, obawa przed odrzuceniem w przypadku wyrażenia własnego zdania.
Odczytywanie sygnałów społecznych
Trudności z interpretacją intencji rozmówcy, mowy ciała, żartów i metafor, powszechne m.in. u osób w spektrum autyzmu.
Rozwiązywanie sporów i konfliktów
Trudność w opanowaniu frustracji podczas dyskusji, reagowanie ucieczką lub agresją oraz kłopot ze znalezieniem akceptowalnego kompromisu.
Z jakimi obszarami łączy się trening umiejętności społecznych?
Bariery w komunikacji często wiążą się ze specyfiką neurorozwojową lub objawami lękowymi:
Spektrum autyzmu
Osoby w spektrum często intuicyjnie odczuwają zmęczenie normami społecznymi. TUS daje jasne, czytelne zasady funkcjonowania w świecie relacji bez konieczności kosztownego maskowania.
ADHD i impulsywność
Wtrącanie się w słowo, trudność z doczekaniem do swojej kolejki wypowiedzi czy nadmierna gadatliwość to częste wyzwania, nad którymi pracujemy w ramach ćwiczeń TUS.
Lęk i fobia społeczna
Gdy kontakt z ludźmi wywołuje fizjologiczne objawy paniki, drżenie rąk i przyspieszone bicie serca, trening stopniowej ekspozycji i technik regulacji przywraca spokój.
Na czym polegają sesje TUS online?
Trening polega między innymi na psychoedukacji dotyczącej emocji i sytuacji społecznych, treningu asertywności, odgrywaniu scenek oraz modelowaniu. Cały proces jest dostosowany do indywidualnych potrzeb i gotowości danej osoby:
Psychoedukacja
Zrozumienie własnych emocji, reakcji w ciele oraz mechanizmów rządzących sytuacjami społecznymi.
Trening asertywności
Nauka stawiania granic, mówienia „nie” bez poczucia winy oraz swobodnego komunikowania swoich potrzeb.
Odgrywanie scenek
Praktyczne przećwiczenie trudnych sytuacji i rozmów z codziennego życia w bezpiecznych warunkach.
Modelowanie
Wspólna analiza pomocnych zachowań, poznawanie alternatywnych reakcji i wypracowanie własnego stylu relacji.
Certyfikowani Trenerzy TUS
Specjaliści prowadzący Trening Umiejętności Społecznych w Poradni Rozwiąż Mnie:
Monika Kruk
psycholog, seksuolog, psychoterapeuta, terapeuta par, trener TUS
- Seksuolog online
- Terapia par online
- Kryzys w związku
Joanna Radzikowska
psychoterapeuta, terapeuta środowiskowy, trener TUS
- Depresja
- Perfekcjonizm
- Zaburzenia lękowe
Standardy prowadzenia sesji TUS w Poradni Rozwiąż Mnie
Każda sesja odbywa się w warunkach sprzyjających swobodnemu eksperymentowaniu z nowymi zachowaniami:
Tajemnica zawodowa
Poufność tematów i wątków poruszanych podczas spotkań.
Regularna superwizja
Nadzór merytoryczny certyfikowanych superwizorów nad procesami.
Brak oceniania
Akceptująca przestrzeń dla każdego człowieka i modelu relacji.
Dostępność online
Wygodne połączenie wideo przez przeglądarkę bez instalacji oprogramowania.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czym jest Trening Umiejętności Społecznych (TUS) online?▾
TUS to ustrukturyzowana forma wsparcia psychologiczno-pedagogicznego nakierowana na ćwiczenie konkretnych kompetencji: rozpoznawania i wyrażania emocji, budowania asertywności, nawiązywania relacji, radzenia sobie ze stresem i konfliktami oraz respektowania granic własnych i innych osób.
Czy sesje TUS online odbywają się indywidualnie czy grupowo?▾
W Poradni Rozwiąż Mnie prowadzimy sesje TUS w formule indywidualnej. Umożliwia to pełne dostosowanie tempa i ćwiczonych sytuacji do konkretnych wyzwań danej osoby - w pracy, w szkole czy w relacjach osobistych - bez dodatkowego lęku przed ekspozycją w grupie.
Dla kogo przeznaczone są sesje TUS?▾
Z indywidualnego TUS korzystają dzieci, młodzież oraz dorośli, którzy doświadczają nieśmiałości, lęku społecznego, trudności w inicjowaniu lub podtrzymywaniu znajomości, a także osoby w spektrum autyzmu i z ADHD.
Czym różni się TUS od klasycznej psychoterapii?▾
Psychoterapia skupia się na głębszym zrozumieniu źródeł trudności, schematów myślenia i historii relacyjnej. TUS ma natomiast charakter praktycznego treningu behawioralnego - koncentruje się na odgrywaniu scenek, modelowaniu pomocnych reakcji i zdobywaniu konkretnych umiejętności komunikacyjnych.
Jak przygotować się do pierwszej sesji zapoznawczej?▾
Wystarczy przygotować spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie przeszkadzał, słuchawki i stabilne łącze. Sesja zapoznawcza (25 min) służy poznaniu trenera, dowiedzeniu się, jak wygląda praca metodą TUS oraz zdefiniowaniu obszarów, które chcesz przećwiczyć.
Poznaj specjalistę podczas 25-minutowej sesji zapoznawczej online
Sesja zapoznawcza to krótkie spotkanie, które pozwala poznać specjalistę, dowiedzieć się, jakimi metodami pracuje oraz jak mogłaby wyglądać ewentualna wspólna praca nad Twoimi trudnościami. To przestrzeń na zadanie pytań i sprawdzenie, czy czujesz się swobodnie w kontakcie z daną osobą przed decyzją o dalszych spotkaniach.