Psychoterapeuta Online - Psychoterapia Indywidualna
Przeżywasz trudności emocjonalne, stany lękowe, spadek nastroju lub powtarzające się kryzysy w relacjach? Psychoterapia online pozwala dotrzeć do źródeł problemów i wypracować trwałe zmiany w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni.
Kiedy warto zdecydować się na psychoterapię online?
Psychoterapia to ustrukturyzowany proces leczenia i wspierania zdrowia psychicznego. Prowadzona jest przez specjalistę po studiach wyższych, który ukończył lub realizuje 4-letnie podyplomowe szkolenie w akredytowanej szkole psychoterapii. W odróżnieniu od doraźnej konsultacji, terapia skupia się na modyfikacji utrwalonych mechanizmów myślenia, przeżywania i zachowań, które powodują cierpienie lub dezorganizują codzienne życie.
Nawracające stany lękowe i obniżony nastrój
Gdy objawy lęku, napadów paniki czy apatii powracają od miesięcy, utrudniając pracę, sen i relacje z bliskimi.
Powtarzające się schematy w relacjach
Wchodzenie w krzywdzące relacje, obawa przed odrzuceniem, schemat uległości, lęk przed bliskością lub trudności z zaufaniem partnerowi.
Utrwalone poczucie winy i samokrytycyzm
Ciągłe poczucie bycia niewystarczającym, nadmierne wymagania wobec siebie, lęk przed porażką i trudności z akceptacją własnych granic.
Przepracowanie trudnych doświadczeń
Doświadczenia z przeszłości, które wciąż wywołują silny ból emocjonalny, poczucie bezradności lub utrudniają budowanie dorosłego życia.
W jakich nurtach prowadzimy psychoterapię online?
Pracujemy w oparciu o nurty psychoterapeutyczne o udokumentowanym działaniu w badaniach klinicznych:
Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
Koncentruje się na powiązaniach między myślami, emocjami a zachowaniem. Uczy rozpoznawać zniekształcenia poznawcze, testować nowe reakcje i przerywać błędne koła lęku czy depresji.
Terapia Schematów
Podejście integrujące różne nurty psychoterapeutyczne. Skupia się na identyfikacji i modyfikacji wczesnych schematów oraz zaspokajaniu podstawowych potrzeb emocjonalnych.
Trzecia Fala CBT (ACT, CFT, DBT)
Podejścia ukierunkowane na akceptację trudnych emocji, budowanie współczucia wobec samego siebie, uważność oraz rozwijanie elastyczności psychologicznej.
Z jakimi problemami możesz zgłosić się do psychoterapeuty?
Psychoterapia pozwala zająć się źródłami trudności w sposób ustrukturyzowany i długofalowy:
Zaburzenia lękowe i ataki paniki
Lęk napadowy, agorafobia, lęk uogólniony oraz fobie. Terapia pozwala rozpoznać mechanizmy podtrzymujące lęk, wyeliminować zachowania zabezpieczające i odzyskać spokój.
Depresja i zaburzenia nastroju
Długotrwałe obniżenie nastroju, anhedonia, brak sił do działania i negatywne przekonania na temat siebie i przyszłości. Praca opiera się na aktywacji behawioralnej i restrukturyzacji myśli.
Psychoterapia osób z ADHD
Dostosowanie narzędzi terapeutycznych do funkcjonowania neuroatypowego układu nerwowego: regulacja emocji, radzenie sobie z impulsywnością i przebodźcowaniem.
Spektrum autyzmu
Praca nad lepszym rozumieniem własnych potrzeb sensorycznych, radzeniem sobie ze zmęczeniem społecznym, redukcją maskowania i komunikacją w bliskich relacjach.
Trudności w relacjach i seksualność
Praca nad schematami przywiązania, kryzysami w związku, barierami w komunikacji oraz trudnościami w sferze intymnej pod okiem psychoterapeutów i seksuologów.
Wypalenie i przeciążenie emocjonalne
Praca z chronicznym stresem, pracoholizmem, trudnościami w odpoczynku i stawianiu granic w życiu zawodowym oraz rodzinnym.
Psychoterapeuta a psycholog - czym różnią się te role?
Zarówno psycholog, jak i psychoterapeuta wspierają zdrowie psychiczne, jednak ich przygotowanie i charakter pracy są odmienne:
Psychoterapeuta
Leczenie zaburzeń- Wykształcenie: Studia wyższe oraz 4-letnie podyplomowe szkolenie w wybranym nurcie psychoterapii.
- Zakres działań: Diagnoza i leczenie zaburzeń psychicznych oraz praca nad trwałymi mechanizmami myślenia, emocji i zachowań.
- Czas trwania: Ustrukturyzowany proces średnio- lub długoterminowy (kilkanaście do kilkudziesięciu sesji).
- Dla kogo: Dla osób borykających się z nawracającymi problemami emocjonalnymi, lękowymi lub relacyjnymi.
W zespole Rozwiąż Mnie specjaliści łączą wykształcenie psychologiczne z przygotowaniem psychoterapeutycznym.
Psycholog
Doradztwo i diagnoza- Wykształcenie: 5-letnie jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia.
- Zakres działań: Diagnoza psychologiczna, poradnictwo, psychoedukacja i wsparcie w kryzysie.
- Czas trwania: Zazwyczaj od 1 do kilku spotkań ukierunkowanych na bieżący problem.
- Dla kogo: Dla osób potrzebujących szybkiej orientacji w sytuacji lub doraźnego wsparcia.
Psycholog nie prowadzi psychoterapii zaburzeń psychicznych, chyba że posiada dodatkowe kwalifikacje psychoterapeutyczne.
Jak wygląda proces psychoterapii online?
Psychoterapia to ustrukturyzowana współpraca oparta na partnerskiej relacji:
Konsultacje wstępne
Pierwsze kilka spotkań służy omówieniu zgłaszanych trudności, zebraniu wywiadu oraz sprawdzeniu wzajemnego dopasowania.
Konceptualizacja i cele
Wspólne nazwanie mechanizmów podtrzymujących problem i sformułowanie konkretnych celów terapeutycznych.
Praca z celami
Cotygodniowe 50-minutowe sesje: zmiana schematów myślenia, oswajanie trudnych emocji i testowanie nowych reakcji.
Utrwalenie i zakończenie
Podsumowanie osiągniętych rezultatów, opracowanie planu zapobiegania nawrotom i bezpieczne domknięcie procesu.
Psychoterapeuci w Poradni Rozwiąż Mnie
Certyfikowani psychoterapeuci oraz specjaliści w trakcie akredytowanych 4-letnich szkoleń psychoterapeutycznych:
Justyna Jasiurkowska
psycholog, psychoterapeuta
- Stawianie granic
- Kryzys w związku
- Przewlekły stres
Monika Kruk
psycholog, seksuolog, psychoterapeuta, terapeuta par, trener TUS
- Seksuolog online
- Terapia par online
- Kryzys w związku
Joanna Radzikowska
psychoterapeuta, terapeuta środowiskowy, trener TUS
- Depresja
- Perfekcjonizm
- Zaburzenia lękowe
Patrycja Klimczak
psycholog, psychoterapeuta, specjalista ds. zaburzeń neurorozwojowych
- Adhd u dorosłych
- Autyzm u dorosłych
- Diagnoza adhd i asd
Maria Świerzewska
psycholog, psychoterapeuta
- Lęk uogólniony
- Napady paniki
- Przewlekły stres i napięcie
Brak wolnych terminów
Maja Chaudhuri
psycholog, seksuolog, psychoterapeuta certyfikowany
- Terapia schematów
- Lękowy styl przywiązania
- Seksuolog online
Zasady prowadzenia psychoterapii w Poradni Rozwiąż Mnie
Każdy proces pomocowy prowadzony jest w oparciu o rzetelne standardy etyczne i merytoryczne:
Tajemnica zawodowa
Poufność tematów i wątków poruszanych podczas spotkań.
Regularna superwizja
Nadzór merytoryczny certyfikowanych superwizorów nad procesami.
Brak oceniania
Akceptująca przestrzeń dla każdego człowieka i modelu relacji.
Dostępność online
Wygodne połączenie wideo przez przeglądarkę bez instalacji oprogramowania.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
W jakich nurtach pracują psychoterapeuci w poradni?▾
Nasi specjaliści pracują w nurtach o potwierdzonej w badaniach klinicznych efektywności: Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT), Terapii Schematów oraz nurtach Trzeciej Fali (ACT, CFT, DBT).
Ile trwa proces psychoterapii online?▾
Czas trwania zależy od zgłaszanych trudności i wyznaczonych celów. Może to być praca krótkoterminowa (12-24 spotkania) ukierunkowana na konkretny problem lub proces średnio- i długoterminowy nakierowany na modyfikację głębszych wzorców osobowościowych i relacyjnych.
Czym różni się psychoterapia od konsultacji psychologicznej?▾
Konsultacja psychologiczna to zazwyczaj od 1 do kilku spotkań nastawionych na doraźne wsparcie w bieżącym kryzysie lub wstępną diagnozę. Psychoterapia to systematyczny proces terapeutyczny, którego celem jest zmiana utrwalonych mechanizmów myślenia, emocji i zachowań oraz leczenie zaburzeń psychicznych.
Jak często odbywają się sesje terapeutyczne?▾
Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu o stałej porze i trwają 50 minut. Regularność spotkań jest kluczowym elementem sprzyjającym budowaniu relacji terapeutycznej i utrwalaniu zmian.
Czy psychoterapia prowadzona online przynosi porównywalne rezultaty jak stacjonarna?▾
Tak. Badania naukowe potwierdzają, że psychoterapia w formule wideorozmowy (np. przez Google Meet) przynosi zbliżone rezultaty terapeutyczne jak sesje w gabinecie stacjonarnym, zapewniając przy tym oszczędność czasu i możliwość uczestniczenia w spotkaniach z dowolnego miejsca.
Czy proces psychoterapii podlega superwizji?▾
Tak. Wszyscy psychoterapeuci w zespole Rozwiąż Mnie poddają swoją pracę regularnej superwizji u certyfikowanych superwizorów, co stanowi podstawowy standard etyczny i merytoryczny w psychoterapii.
Poznaj specjalistę podczas 25-minutowej sesji zapoznawczej online
Sesja zapoznawcza to krótkie spotkanie, które pozwala poznać specjalistę, dowiedzieć się, jakimi metodami pracuje oraz jak mogłaby wyglądać ewentualna wspólna praca nad Twoimi trudnościami. To przestrzeń na zadanie pytań i sprawdzenie, czy czujesz się swobodnie w kontakcie z daną osobą przed decyzją o dalszych spotkaniach.