Psychoterapeuta ADHD Online
Zmagasz się z chronicznym odkładaniem spraw na później, paraliżem wykonawczym, chaosem organizacyjnym lub poczuciem winy? Psychoterapia ADHD u dorosłych pomaga zrozumieć funkcjonowanie Twojego układu nerwowego i wypracować strategie wspierające codzienność.
Kiedy warto skorzystać ze wsparcia terapeutycznego przy ADHD?
U dorosłych nadpobudliwość fizyczna nie musi być dominującym objawem. Często może być to wewnętrzny niepokój, trudności z planowaniem, zmienna koncentracja oraz chroniczne poczucie niedoceniania własnych możliwości mimo wkładanego wysiłku. Psychoterapia pozwala przełamać błędne koła i budować strategie radzenia sobie dopasowane do osób neuroatypowych:
Paraliż wykonawczy i prokrastynacja
Trudności z zainicjowaniem działania, odkładanie ważnych zadań do ostatniej chwili oraz przytłoczenie liczbą kroków potrzebnych do ukończenia projektu.
Dysregulacja emocjonalna i impulsywność
Gwałtowne wahania nastroju, niska tolerancja na frustrację, drażliwość oraz impulsywne decyzje podejmowane pod wpływem silnych bodźców.
Chroniczne poczucie winy i przeciążenie
Utrwalone przekonanie o byciu "niewystarczająco zorganizowanym", maskowanie trudności w pracy i relacjach oraz wyczerpanie nadrabianiem zaległości.
Trudności z organizacją i ślepotą czasową
Ciągłe gubienie rzeczy, trudności z szacowaniem czasu trwania zadań, spóźnienia oraz chaos w domowych i zawodowych obowiązkach.
Z jakimi obszarami pracujemy w ramach terapii ADHD?
ADHD często łączy się z innymi wyzwaniami emocjonalnymi, które wymagają całościowego zaadresowania:
Wtórna depresja i spadek nastroju
Lata zmagania się z niezrozumieniem ze strony otoczenia często prowadzą do wyczerpania, apatii i poczucia bezradności. Terapia pomaga odbudować zasoby i poczucie sprawczości.
Stany lękowe i zamartwianie się
Ciągła obawa przed popełnieniem błędu, zapomnieniem o terminie lub krytyką ze strony innych wywołuje chroniczne napięcie w ciele i stany lękowe.
Współwystępowanie spektrum autyzmu
Połączenie cech autystycznych i ADHD wymaga zrównoważenia sprzecznych potrzeb: pragnienia schematu i stabilności z poszukiwaniem nowości i stymulacji.
Relacje partnerskie i intymność
Trudności z podziałem obowiązków w domu, zapominanie o ustaleniach czy intensywne reakcje emocjonalne na odrzucenie wpływają na dynamikę w związku.
Wypalenie i przeciążenie bodźcami
Okresy hiperfiksacji przeplatane wyczerpaniem. Praca nad regulacją wydatkowania energii i higieną sensoryczną układu nerwowego.
Psychoterapia CBT i Terapia Schematów
Dostosowanie narzędzi CBT do potrzeb osób neuroatypowych: redukcja wstydu, praca ze schematem wadliwości i budowanie realistycznych nawyków.
Jak wygląda proces psychoterapii online?
Psychoterapia to ustrukturyzowana współpraca oparta na partnerskiej relacji:
Konsultacje wstępne
Pierwsze kilka spotkań służy omówieniu zgłaszanych trudności, zebraniu wywiadu oraz sprawdzeniu wzajemnego dopasowania.
Konceptualizacja i cele
Wspólne nazwanie mechanizmów podtrzymujących problem i sformułowanie konkretnych celów terapeutycznych.
Praca z celami
Cotygodniowe 50-minutowe sesje: zmiana schematów myślenia, oswajanie trudnych emocji i testowanie nowych reakcji.
Utrwalenie i zakończenie
Podsumowanie osiągniętych rezultatów, opracowanie planu zapobiegania nawrotom i bezpieczne domknięcie procesu.
Psychoterapeuci pracujący z osobami z ADHD
Specjaliści w zespole Poradni Rozwiąż Mnie z doświadczeniem w pracy z dorosłymi osobami neuroatypowymi:
Monika Kruk
psycholog, seksuolog, psychoterapeuta, terapeuta par, trener TUS
- Seksuolog online
- Terapia par online
- Kryzys w związku
Maria Świerzewska
psycholog, psychoterapeuta
- Lęk uogólniony
- Napady paniki
- Przewlekły stres i napięcie
Patrycja Klimczak
psycholog, psychoterapeuta, specjalista ds. zaburzeń neurorozwojowych
- Adhd u dorosłych
- Autyzm u dorosłych
- Diagnoza adhd i asd
Joanna Radzikowska
psychoterapeuta, terapeuta środowiskowy, trener TUS
- Depresja
- Perfekcjonizm
- Zaburzenia lękowe
Brak wolnych terminów
Maja Chaudhuri
psycholog, seksuolog, psychoterapeuta certyfikowany
- Terapia schematów
- Lękowy styl przywiązania
- Seksuolog online
Zasady prowadzenia terapii w Poradni Rozwiąż Mnie
Każdy proces pomocowy prowadzony jest w oparciu o rzetelne standardy etyczne i merytoryczne:
Tajemnica zawodowa
Poufność tematów i wątków poruszanych podczas spotkań.
Regularna superwizja
Nadzór merytoryczny certyfikowanych superwizorów nad procesami.
Brak oceniania
Akceptująca przestrzeń dla każdego człowieka i modelu relacji.
Dostępność online
Wygodne połączenie wideo przez przeglądarkę bez instalacji oprogramowania.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Jak wygląda psychoterapia ADHD u dorosłych online?▾
Terapia prowadzona jest w nurtach poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz Terapii Schematów, dostosowanych do specyfiki funkcjonowania neuroatypowego układu nerwowego. Skupiamy się na zrozumieniu mechanizmów trudności, pracy z paraliżem wykonawczym, regulacji emocjonalnej oraz budowaniu systemów wspierających codzienne funkcjonowanie.
Czy prowadzicie Państwo pełną diagnozę psychiatryczną ADHD?▾
Formalną diagnozę medyczną oraz ewentualną farmakoterapię prowadzi lekarz psychiatra. W poradni Rozwiąż Mnie prowadzimy konsultacje psychologiczne, wstępną diagnozę funkcjonalną, psychoedukację oraz psychoterapię wspierającą funkcjonowanie po diagnozie lub w trakcie jej trwania.
Czym różni się paraliż wykonawczy od zwykłego lenistwa?▾
Odpoczynek lub lenistwo wiążą się ze świadomą decyzją i regeneracją. Paraliż wykonawczy w ADHD to stan napięcia, w którym osoba bardzo chce podjąć działanie, lecz z powodu trudności z inicjacją i regulacją dopaminy nie jest w stanie rozpocząć zadania, co często rodzi poczucie winy i frustrację.
Czy terapia ADHD online przynosi takie same rezultaty jak stacjonarna?▾
Tak. Badania kliniczne wskazują, że terapia poznawczo-behawioralna online jest równie efektywna. Dodatkowo możliwość pracy z własnego pokoju redukuje stres związany z dojazdami i ułatwia wdrażanie strategii bezpośrednio w naturalnym środowisku domowym.
Czym jest współwystępowanie cech spektrum autyzmu i ADHD (AuDHD)?▾
AuDHD to potoczne określenie współwystępowania cech spektrum autyzmu oraz ADHD u jednej osoby. Połączenie potrzeby stałości i rutyny z potrzebą stymulacji i zmienności bywa wyzwaniem, które wymaga zindywidualizowanego podejścia w terapii.
Jak przygotować się do pierwszej sesji zapoznawczej?▾
Wystarczy zadbać o spokojną przestrzeń, słuchawki i stabilne łącze. Sesja zapoznawcza (25 min) służy poznaniu specjalisty, dowiedzeniu się, jak pracuje i omówieniu, w jaki sposób mógłby wyglądać ewentualny proces terapeutyczny.
Poznaj specjalistę podczas 25-minutowej sesji zapoznawczej online
Sesja zapoznawcza to krótkie spotkanie, które pozwala poznać specjalistę, dowiedzieć się, jakimi metodami pracuje oraz jak mogłaby wyglądać ewentualna wspólna praca nad Twoimi trudnościami. To przestrzeń na zadanie pytań i sprawdzenie, czy czujesz się swobodnie w kontakcie z daną osobą przed decyzją o dalszych spotkaniach.